Egzersiz, genel anlamıyla vücudu fiziksel olarak aktif tutmak amacıyla yapılan planlı ve tekrarlı hareketlerdir. Egzersizler, fiziksel sağlık ve zindeliği geliştirmek, kilo kontrolü sağlamak, kas gücünü artırmak, esnekliği geliştirmek ve genel olarak iyi hissetmek için yapılır.
Egzersizler farklı türlerde olabilir:
Kardiyo (Aerobik Egzersizler): Kalp atış hızını yükselten ve dayanıklılığı artıran aktivitelerdir. Örneğin, koşu, yüzme, bisiklet sürme, tempolu yürüyüş.
Kuvvet Egzersizleri (Ağırlık Antrenmanı): Kasları güçlendirmek ve geliştirmek için yapılan egzersizlerdir. Örneğin, ağırlık kaldırma, vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler (şınav, mekik, barfiks).
Esneklik Egzersizleri: Kasları ve eklemleri esneterek hareket aralığını artırmayı hedefler. Örneğin, yoga, pilates, stretching.
Egzersiz yaparken ısınma ve soğuma egzersizleri yapmak önemlidir. Ayrıca, doğru formda egzersiz yapmak sakatlanma riskini azaltır. Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page